miesnie brzucha

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2xtyg ,4xsił Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: celujący Preferowane formy aktywności fizycznej:Sztuki walki,siłownia, Stosowane aktualnie i [...]

Co do pkt remziego 1 i 2 to ja to wiem , przecież napisałem ze biegam.Zazwyczaj 3-4 w tygodniu okolo 8-9 km ostatnio spróbowałem biegać 2x tyle ale jeszcze chyba nie pora bo potem 2 dni nie moge biegać..Nie sądze ze mam wiele tego tłuszczu ale chciałbym uwydatnić i odsłonić mięśnie a spalenie tego tłuszczu to chyba priorytet?Co do biegania na [...]

[...] (to mamy wlasnie u ciebie, choc foty jeszcze nie widzialem), korzysci plynace z HIIT sa tu ogromne. Skrocenie czasu trwania cwiczenia do 15 minut pozwala oszczedzic miesnie, a one sa potrzebne bo kazde 1kg miesni to 70kcal zuzytej energii przy nicnierobieniu. Podczas treningu wartosci te sa jeszcze bardziej korzystne dla bilansu u osob [...]

ale robiąc a6w nie spalisz tluszczu z brzucha, jedynie co to wyrzeźbią się mięśnie pod fałdą tłuszczu jeśli takową posiadasz

[...] wypadow na miasto po jedzenie bo wiem ze glownie przez to zapuscilem sie;/ i w sumie urlop za dlugi tez mialem czytalem rowniez watki innych na forum i sa bardzo zroznicowane od kogos kto 30kg schudl w 3msc to zle i od tych co 10 schudli w 6msc ja chce te maks 15kg w dol ewentualnie kokretka brzucha i nog a potem silownia by uwidocznic miesnie

[...] po 20 powtórzeń - brzuszki na ławeczce skośnej z cięzarkiem na klacie - wznosy nóg - spięcia - przenoszenie cięzaru w siadzie z jednej na druga strone, to taki trening na skośne miesnie :P Mam pytanie czy taki trening jest ok ? i czy dodać go do każdej sesji FBW czyli 3x w tygodniu czy mniej? Zmieniony przez - fufek89 w dniu 2011-04-23 10:29:28

Bo 6 serii razy 3 to jest 18 serii w ciągu tygodnia na nogi. Nie wydaje ci się to wystarczająco? nie 6 tylko 3. Żuraw nie jest ćwiczeniem na czworogłowe jak siady,wiec nie zlicza sie tego do wspólnej serii. Dokładnie, mało osób zwraca na to uwagę, że na FBW można się przetrenowywać bardziej i częściej niż na splicie...... zwłaszcza jak się robi [...]

cm3 mozesz stosować.. ćwicz cale ciało, a nie tylko barki, triceps biceps, klatke.. zeby bylo widać miesnie i zarys brzucha musisz zgubic tkanke tluszczową.. a tutaj kluczową role odgrywa dieta.. wyeliminowanie cukrów, slodyczy i fast food'ów to nie wszystko, musisz to jeszcze dobrze zbialnsować odpowiednio pod swoje "parametry" wage, wiek, [...]

Cześć. Co do spalacza ja bym na początek wziął Thermo Fat Burner. Jeszcze fajną alternatywą jest Fit Effect. Celowo wymieniłem te, które nie pobudzają tak bardzo. Natomiast co do treningu, nie mając sprzętu możemy stosować treningi metaboliczne, tu mam na myśli tabatę. Tabata, czyli 20sek ruchu i 10sek przerwy tworzy jeden interwał. Takich [...]

zaczynaj trening od klatki, najlepsze cwiczenia to: 1. wyciskanie (poziom lub lekki skos), 2. porecze. brzuch cwicz normalnie - na spalanie tluszczu ma wyplyw deficyt kaloryczny a nie cwiczenia brzucha, brzuch - tak jak inne partie - cwiczy sie zeby rozwijac miesnie. imo nie ma sposobu wzmocnienia stawu cwiczeniami.

nad miesniami brzucha da sie pracowac bez sprzetu, ale jesli chodzi o pozostale miesnie, zeby przepracowac efektywnie: zestaw mini - sztangielki z regulowanym obciazeniem i regulowana lawczka zestaw midi - jw. + sztanga i stojaki zestaw maxi - aaa ten na razie nie bedzie Ci potrzebny

[...] odnosi sie do tego ze zybyt duzoe obciązenie brzucha i brak regeneracji sprawia ze ulega katabolizmowi tz. organizm nie nadąza z odbudowa miesni bo kazdy trening niszczy miesnie a ich wzrost jest spowodowany regeneracja w A6W jej praktycznie nie ma". Podejzewam ze palenie miesni to poprostu mowa potoczna :P w tymze temacie wycztalem [...]

[...] sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci to nie pomoze, dlatego ze nie istnieje cos takiego jak spalanie miejscowe i robiac a6w brzuch nie zdaza sie regenerowac, a miesnie rosna podczas regeneracji. Takze odwiedz dzial odzywianie, uloz sobie odpowiednia diete, a w dziale trening w domowych warunkach znajdziesz cwiczenia odpowiednie dla [...]

Napisałeś „bez diety”, a niestety nie pozbędziesz się brzucha bez diety. To jest podstawowy warunek do tego trzeba dodać ćwiczenia aerobowe. Ćwiczenia na mięśnie brzuch nie powodują utraty tłuszczu , najwyżej trochę na początku u osób, które były mało aktywne. Nie licz więc na to, że ktoś Ci poda jakiś cudowny zestaw ćwiczeń [...]

Wpierw chciał bym pozbyć się resztki tkanki tłuszczowej z brzucha aby "odsłonić" mięśnie.

[...] plecow. Bo tu nie chodzi o to czy stojac jest wiekszy nacisk na kregoslup czy siedzac ,ale ot ze twoja wada postawy jest spowodowana nie wlasciwa korekcja postawy przez miesnie proste plecow, miedzyrzebrowe,skosne brzucha. A w takim stanie rzeczy narazasz sie na bardzo powazny uraz kregoslupa w czasie cwiczen stojac z duzym obciazeniem.

tak wiem, ale jak bede ich duzo jadl to nie bede przez nie tlusty? nie chce miec brzucha wole isc w miesnie to po migdalach nie bede tlusty?

Zrzucisz fat z brzucha to i mięśnie będą lepiej wyglądać :) dieta to podstawa.

Wiesz, trenowałem kiedys kung-fu. Treningi, walka z przeciwnikiem i workiem dawała mi taki wycisk że nie miałem chęci na nic. Pochodź regularnie i daj z siebie 100% a o problemie "rosnącego" brzucha zapomnisz :) Co do thermo speed słyszałem i czytałem (miedzy innymi tutaj) że jest okej, kumple też tam coś wspominali że może być, ale [...]

Wrażenia po pierwszym treningu : Przy przysiadach coś mi strzelało w kolanach :o Nie wiem czemu bo dobrze się rozgrzałem, rozgrzewka była 15 minutowa i dużo ćwiczeń na nogi, może z czasem to przejdzie. Robiło się fajnie gdyby nie to pstrykanie, z obciążeniem już nie było tak wesoło, odczułem udka przy trzecej serii.Pompki na kolanach to lekkie [...]